活动范围对身体灵活性和运动表现都很重要,滚动泡沫轴可能有助于增加活动范围,但还需要更多研究。研究人员从一项涉及11名青少年运动员的小规模研究中发现,与单独滚动泡沫轴或静态拉伸相比,将滚动泡沫轴和静态拉伸相结合对增加活动范围有效。同上,该部分也需要对更多人进行更多研究,但从松解筋膜的角度,滚动泡沫轴对增加活动范围有益是合理的。
这是泡沫轴常见的使用方式之一,特别是对健美选手。通过挤压和滚动,它的确有助于减轻背部肌肉的紧张感。
作为上肢面积比较大且强壮的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多训练中都起到直接和间接的支撑作用,喜欢举铁的读者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫轴时务必小心,要防止对紧张的背部造成进一步的拉伤或伤害。
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人在运动后,会出现一些“运动后遗症”。肌肉由于之前的收缩惯性,会继续保持蜷缩的状态。这时候肌肉纤维与其他组织黏连,如果不进行放松,等肌肉冷却后会长在一起,变为“一坨”,后面就更难拉开了。而使用泡沫轴后,通过对身体施加压力,可以比较大限度的“擀开”(此处请想象擀饺子皮的画面)黏连的组织,并对肌肉进行按摩,让肌肉恢复原有的弹性。泡沫轴的使用方法相当简单,基本上,你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上,进行缓慢滚动即可。无锡入门级瑜伽棒价格瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,用户的信赖之选,有需求可以来电咨询!
过紧的筋膜是造成跑步伤痛的主因之一——其实就算不跑步,身体很多伤病都和它有关。而现代人每天久坐办公,大部分人的肌肉筋膜都很紧。筋膜不受我们意识控制,只能靠外部的压力刺激。泡沫轴滚压时产生的压力,会降低肌梭的兴奋和紧张。好比在要告诉你的目标肌肉:放松点放松点!慢慢把打结的筋膜松解揉开。
泡沫轴就是一个廉价的按摩师,使用泡沫轴的人大多都有这样的体验——
按摩滚压时:好酸,好涨疼!
按摩滚压完:好爽,好轻松!
特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松柔软。
泡沫轴到底在滚什么?泡沫轴的使用方法都知道,就是1个字:“滚”!那么你每次这样滚来滚去,到底在滚什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么区别呢?筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。
大家可能会觉得什么是肌肉筋膜?之前都没怎么听过?其实很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象,就是白白的这个玩意儿。泡沫轴”这个超棒的筋膜按摩工具因应而生了,它堪称为运动按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,用户的信赖之选。
低密度泡沫轴特点:密度低 硬度小,它是市面上材质 轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时,会感觉非常柔软。力量训练之后的放松,比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感,不过,随着身体的不断适应,这种不适感会逐渐减轻;就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴,会有更好的效果。
质地较硬的泡沫滚轴特点:密度大 硬度大,它是市面上密度比较高的泡沫滚轴,如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是比较好选择。不过,如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷,还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽轴,期待您的光临!上海EPP齿轮瑜伽柱
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泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。消除激痛点,所谓激痛点就是运动后产生的组织,你可以想象是肌肉里打了一个结。一般的拉伸只会把这个结越拉越紧,泡沫轴拉伸则可以消除这个激痛点。当然凡事都要有度,用泡沫轴拉伸也不是时间越长越好的,一般的话建议每个大肌群做30-60秒的按摩,在激痛点上停留10-20秒。
高尔基腱,使用瑜伽柱按摩会提升肌肉与肌腱的张力,而位于肌腱处的高尔基腱在感受到强烈的张力变化时,便会放松肌肉来避免受伤。
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