瑜伽基本参数
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瑜伽企业商机

泡沫轴曾经是职业运动员的专属。但现在,只要走进健身房,就难保不会撞见正在使用这种氯化橡胶管的人。在时髦的纽约健身房,像人经常去上专门的泡沫轴课程。忘记蛋白粉随手杯、阻力带和运动手环吧,泡沫轴才是本季必备的健身房配件。

泡沫轴的兴起在很大程度上要归功于以色列工程师和物理学家 Moshé Feldenkrais,其关于身体运动可以改善肌肉功能的研究工作在19世纪50年代很受欢迎。Feldenkrais是柔道中的黑带,几十年后,他在美国见到了泡沫轴,并且将它们整合到了他的体能改善系统中。

近,美国运动治疗师Michael Clark 在他2001年出版的新书《新千年综合培训》中向公众介绍了这一配件。早在2004年,泡沫轴便在美国获得了。

对于缺少经验的普通健身者来说,泡沫轴练习就是将自己的体重加在泡沫轴上,用小幅度的反复滚动来对肌肉施加压力。网上有很多关于如何正确使用泡沫轴的指导说明:YouTube上与该名词相匹配的视频超过了6000个,而快速搜索引擎返回了大约40万条相关搜索结果 无锡点彩新材料科技有限公司为您提供 瑜伽轴,有需求可以来电咨询!北京空心狼牙瑜伽棒定制价格

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后蹬——保持固定姿势,右腿屈膝放于左腿上,从腿腱处起向上滚动经过臀部,止于骨盆后侧。再按原路线向下滚动,反复几次。向上滚至臀部过程中至少顺着三个不同的角度,且始终保持提升另一侧臀部。

髂胫束——侧身躺,瑜伽柱置于大腿顶端。用手肘支撑身体,双手单脚放在地面上,着地的脚可放在滚动腿的前方或者后方。沿大腿外侧向下滚动至膝盖。你可以用双手和着地腿来承受大部分重量,以此减轻髂胫束处的压力。

变化——可以调节骨盆位置略微前倾或后倾。

Quads——将瑜伽柱置于大腿顶端,即髋关节下方,向下滚动至膝盖骨前方,但不到膝盖骨上。

变化——保持臀部与地面平行,脚向左转,然后向右转,这样可以锻炼大腿的内、外侧。

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大腿後侧,避免肌肉过於紧张。大腿後侧肌肉若过度紧绷,也会影响腿型!两只脚分开做,首先放在膝盖的下方,脚尖伸直,用主要将身体上台後前後滚动瑜珈柱。


大腿前侧,针对侧凸出来的肉。大腿前侧肉凸出来,侧面看起来整个人就会变厚!先用棒式的姿态将上半身撑起来,瑜珈柱放在其中一只脚(另只脚放地板,见图镜子)由大腿中段滚到根部再到膝盖。


大腿内侧,腿部,瘦出大腿缝。後是大腿内侧!维持棒式姿态,将大腿向外打开让瑜珈柱摆在膝盖处後,左右滚动刺激大腿内侧,帮助瘦出大腿缝!





如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫轴对肌肉热身,可以缩短时间。注意,在滚动时保持正常的呼吸节奏即可,不要憋气,不要在骨头突出的地方比如踝关节和髋关节以及脊椎骨上来回滚动。为避免肌肉失衡,即便只是身体一侧的肌肉出现痉挛或僵硬,也要对两侧的肌肉都进行泡沫轴按摩。记住,在进行泡沫轴按摩时,要依靠身体的慢速移动来带动泡沫轴来回滚动。

侧卧,把泡沫轴放在紧靠大腿根部的位置,一只手前臂撑起上身,另一只手放在髋部或髋部前面辅助支撑。放在泡沫轴上的腿伸直,悬空架在泡沫轴上,另一条腿从上面跨过置于身体前方,全脚掌着地。利用撑在地面的手臂的力量,让泡沫轴向下滚动,直到泡沫轴从大腿根部到达紧靠膝盖的上方,注意全程不要滚动到骨头上,都是在肌肉区域。这个动作重复30秒或1分钟,感受大腿外侧肌群的按摩效果。然后转到另一半再做同样的一组。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽轴,欢迎新老客户来电!

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度比较大,强度比较大,适合 练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面,加上凸点本身较硬,如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后,局部压强过大,肌肉被过度刺激,产生保护性痉挛,身体处于紧张的状态,疼的嗷嗷直叫,反而不适合。所以需要从基础型的瑜伽柱慢慢过度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮点瑜伽柱继承泡光滑面瑜伽柱的质地和狼牙棒的「深层穿透性」,同时也合理地避免了狼牙棒可能带来的潜在伤害,因此是瑜伽老师和专业运动员等 为推崇的瑜伽柱泡沫轴。浮点瑜伽柱泡沫轴的舒适度和功效性恰到好处。 瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,让您满意,欢迎新老客户来电!上海EPP健身瑜伽滚轴批发价格

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泡沫轴作为一项运动按摩,可以带来很多好处,而且使用成本低。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和 组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

光滑面瑜伽柱表面光滑,价格便宜,重量轻,有一定缓冲效果,适合预算有限的朋友购买。不过这类泡沫轴在磕碰,或者遭到尖锐物碰撞后很容易损坏。其次,因为密度低,硬度小,没有凸起的原因,这类泡沫轴并不适合深层次的按摩。 北京空心狼牙瑜伽棒定制价格

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