关注孩子运动成长的家长,对于体适能这个词可能并不会陌生,作为一个新兴的潮流运动理念,它正在逐渐融入人们日常生活的点滴,被人们所接受。体适能是宝贝们身体适应环境的能力,也是进行一切运动的基础。依性质和需要的不同,体适能可分为健康体适能和运动体适能。其中运动体适能是指身体从事和运动有关的体适能,又称为竞技体适能。具备以下六项能力的人,除了会有较好的运动表现外,也能较有效率地执行日常活动,享受运动游戏及比赛的乐趣。(一)敏捷性:系指身体快速改变身置和方向的能力和效率。(二)协调性:系指身体统合神经肌肉系统产生正确、和谐优雅的活动能力。(三)反应时间:系指身体对刺激的反应能力。(四)速度:系指身体在短时间内移动的快慢能力。(五)爆发力:系指身体在短的时间内产生力的能力,包含两个因素:速度和力量。(六)平衡性:系指身体维持平衡的能力。体适能是让人工作同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。宁波儿童体能
孩子体能训练的重要性及好处:身体素质是体能的外在表现。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质,体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平,提高有机体的工作能力,提高对训练与比赛的适应力,有利于少年儿童掌握复杂的、先进的技术,为专项成绩的提高打下牢固的基础。良好的体能训练,是体育竞赛创造优异成绩的基础,良好的体能也往往是体育竞技比较后夺取胜利的保证。儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称为儿童,13—17岁称为少年,儿童少年的身体正处在迅速生长发育时期,体内新陈代谢旺盛,身体各组织部位的结构和功能,智力和心理的发育都具有很大的潜力和可塑性。深圳体能锻炼儿童体适能对儿童生理发展的促进作用:促进正常的生长发育。
胎儿期,先发育的就是神经系统,出生以后,依然是大脑的高速发育期,0-3岁是大脑发育的急速上升期,3-6岁是大脑保持高速发育的时期,7岁以后开始逐渐平稳,同时在12岁左右脑重量几乎与成人脑重量相近。因此如果孩子发生了脑功能发育不好的情况下,三岁之间是恢复黄金期,六岁之前也是恢复高峰,7岁以后效果就没有十分理想。因此宝贝在这个过程中,无论是视觉敏感期,听觉敏感期,这个时段都是对孩子大脑发育的点滴帮助。因此这一过程的抬头,翻身等大动作发育的也对这个时期充满了正向刺激。
7-10岁是孩子学习动作技能敏感期,在这个阶段大量学习动作技能,未来对孩子们参专项技能的学习更有帮助,能更快的掌握运动技能,如果错过这个敏感期,孩子的协调性会比较差,对于运动技能的学习进度会有影响。就如同,我们在学习英文的开始是学习ABC这些英文字母,然后是单词,词组,简单短语等,之后才是一个完美的文章,那肯定每一个步骤都非常重要,这也是动作技能学习与专项运动的关系所在,因此,此阶段的动作技能敏感期非常重要。欧美国家多年的研究和实践也表明,青少年早期参与体育运动,尤其是运动选择得当,不但能为身体打下良好的基础,更能锻炼孩子的动商。体适能可以帮助孩子突破恐惧、畏惧心理,培养孩子建立自信心。
体适能训练中,为孩子们创造尽可能多的参与运动的机会,主要包括两个层面;1、不要让孩子有过长时间的等待;2、教具的类型和数量有限,但教具的用法、教具与教具的搭配方式是无限的。有很多健身教练,习惯于让孩子一个一个、地进行训练,但这样一来,孩子的等待时间会被拉长,再加上注意力、专注力等本来就只能保持有限的时间,过长的等待,会让孩子们对训练内容失去兴趣,进而造成课程场面的失控。所以,专业的运动课老师,会让孩子们连贯的、依次进行一套动作的训练。另外,无论多大的场地,教具的数量和类型一定是有限制的。为了让孩子对训练内容永远保持新鲜感和刺激感,就要求老师能够对有限的教具进行无限地开发。少儿体适能的好处:为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础。上海儿童如何训练体能
让儿童在运动中学习,不能满足儿童对“玩”的需求,还能让儿童的学习更具效率。宁波儿童体能
为什么少年儿童要进行体能训练:少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期,体内新陈代谢旺盛,但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长,肌肉发育不平衡,再加上骨骼的骨化尚未完成,弹性和柔韧性较大,极易受外界因素的影响,稍不注意便可能发生肢体畸形,影响骨骼的生长发育。因此,要科学性的对少儿进行体能训练,通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高,促进骨骼的生产发育,使骨骼增长、变粗,使韧带更坚固、关节更灵活。其次,体能训练在消化系统、神经系统、心肺循环系统上都有相当大的积极作用。比如,经常进行体能训练可改善和提高神经系统的反应能力, 有效地消除脑细胞疲劳,提高学习及工作效率。宁波儿童体能