北京儿童体能锻炼身体

体适能的训练中自我认知层面是指对自己的认知、自我的意识。比如之前提到的对自身身体能力的认知就是其中的一个典型。另外，在训练过程中和其他孩子之间产生的能力差异，也能让孩子更深层次的明白个体之间存在差异，能够帮助孩子更好地认识自己，为未来的学习发展做好准备。另外，认识到行为之间的差异，对孩子未来的发展尤为重要。孩子们会明白努力完成标准姿势的意义，因为标准姿势下，往往能取得更好的效果。在实践中完成认知，在不断尝试中感受那些细微的变化，这种认知模式的建立，对孩子意义重大。很多人对体适能这个概念不熟悉，体适能训练能解决孩子哪些问题？北京儿童体能锻炼身体

体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能可视为身体适应生活、运动与环境（例如；温度、气候变化或病有害等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。上海儿童室内体能训练良好的身体机能可以为生活提供基础的质量保障，所以体适能训练适合青少年们。

儿童体适能会关注儿童健康层面，从儿童特殊个体结合以下元素加以综合评判，(1)体格发育良好：以身高，体重为主要评估。(2)良好的抗病能力：随着人们生活水平的提高，医疗卫生条件的改善，目前我国小孩肺炎腹泻等传染性疾病已大幅度减少，儿童死亡率和过去相比，约减少了一半以上；(3)好的心态和社会适应性：儿童的心理素质和社会适应性，**生活能力，团队精神和群性等要有基本的适应能力。(4)五官功能：重点是视力，听力和口腔。(5)智力发育：智能发育正常，动作协调，反应灵敏，适应能力符合年龄段要求。

体适能的分类分为健康相关体适能（health-related）与技能相关体适能（skill-related）与代谢相关体适能（metabolic-related），需要五种条件：肌力适能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。柔软性适能──肌肉周围组 织及关节可活动的范围。身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指标。心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。人可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡。但是若五分钟不呼吸，大家肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到。人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。在国外，“体适能”的概念已经深入人心，越来越多家庭开始重视儿童体适能商的培养。

胎儿期，先发育的就是神经系统，出生以后，依然是大脑的高速发育期，0-3岁是大脑发育的急速上升期，3-6岁是大脑保持高速发育的时期，7岁以后开始逐渐平稳，同时在12岁左右脑重量几乎与成人脑重量相近。因此如果孩子发生了脑功能发育不好的情况下，三岁之间是恢复黄金期，六岁之前也是恢复高峰，7岁以后效果就没有十分理想。因此宝贝在这个过程中，无论是视觉敏感期，听觉敏感期，这个时段都是对孩子大脑发育的点滴帮助。因此这一过程的抬头，翻身等大动作发育的也对这个时期充满了正向刺激。人生的一切收获，都是建立在健康身体的基础之上的。爱酷少儿体适能培训

健康体适能，它也是儿童体适能的重要组成部分。北京儿童体能锻炼身体

大多数的父母都希望自己的孩子将来比自己更强，都希望孩子成龙成凤。可是在生活中父母会遇到很多关于孩子各方面的问题，害怕自己的孩子受到风吹雨打从而太过溺爱耽误了孩子成长，其实这样是不对的，我们需要从小科学合理的通过体适能锻炼培养孩子，为什么是选择体适能呢？因为其增强少儿体适能要从多方面一同训练，它不像是跆拳道或足球班那样一直单一的长期训练，因为孩子在没有良好的运动基础下这样运动很容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。所以，培养孩子的体适能要经过专业的多方向的教育培训着手。增强孩子的体适能需要多方位的增强，这不是儿戏，它关乎到孩子的未来，所以严格的训练计划和准确的训练方案是必不可少的。这样可以增强孩子的身体素质，矫正孩子不良体态，让大脑智力一同开发。北京儿童体能锻炼身体

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