南京小孩子体能

儿童体适能这个概念开始是美国提出并将其包装，“体适能”是指人体所具备充足的精力去从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。我所理解的“体适能概念”，需要从三个层面来进行理解，1、身体素质层面；2、心理认知层面；3、社会适应性层面。如何保持适宜的身高和体重，还有良好的身体形态；发展协调、平衡、耐力、力量和灵敏等，这些都是评价运动能力的关键指标；掌握基本动作，我国《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的基本动作类别是：走、跑、投掷、跳跃、搬运、爬、钻、攀登等。这三个目标中，除了身高的证明没有非常明确的证据之外，其他的都能通过运动和训练来达成。但也有一些文献和经验表明，运动与身高有着密切的联系。3到16岁，是幼儿大脑认知能力发育的黄金时期。南京小孩子体能

教育心理学**表达过这样一个观点：“学习心理学，就是对自己重新认识的一个过程。”同样的，儿童的心理也是一个不断构建认知的过程，从初始的混沌逐渐发展成后期的成熟。举个简单的例子，克服恐惧（也就是练习胆量），恐惧源自于对事物认知的不确定性，这是人体与生俱来的保护机制，要让孩子克服对某一项事物或者行为的恐惧，简单的办法就是让孩子对该事物或者行为具备明确的认知。比如鼓励孩子从高处跳到低处的安全垫上，着陆在软垫上的感觉、膝盖弯曲后形成缓冲的感觉，这些信息就会帮助孩子构建这一行为的认知，让他明白在这个高度下这一行为有软垫的保护是安全的。在专业的体适能的训练中，孩子会在不同的环境下尝试着同一个动作。不同条件下的不断尝试，能够帮助孩子建立起丰富的、立体的认知，让孩子明白当前自己能力的边界在哪里，哪些行为是安全的、哪些行为是不安全的。宁波儿童体育体适能可以帮助孩子突破恐惧、畏惧心理，培养孩子**性，建立自信心。

随着孩子的成长，他们的骨骼肌肉部分已经发育的相对比较成熟，11-18是心肺功能和肌肉发育敏感期。骨骼成熟不增长了以后，肌肉会不断的加粗，肌肉增长。国外的孩子在这个时候会逐渐开始增加抗阻力练习来增加身体的强壮程度。同时适当力量型的练习，对于青春期的孩子们的内心会更有自我认同感，自信心，以及安全感。在国外，初中以上学生就开始逐步接触力量型练习，也是为了保持一个好的外表气质，体态也会更加结实与挺拔。同时这个阶段也是大脑耗氧量很高的学习阶段，因此增加心肺耐力的练习，能更好的帮助大脑提供氧气与养分，提高学习效率，保持运动习惯的男生，在中高考的时候往往比女孩子的发挥也会有这个方面的关系。随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。锻炼不足的个体关节囊发育差，易脱臼韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。

在体适能训练中，对幼儿，特别是低幼年龄段的儿童而言，“团队协作”更多的存在于家长们美好想象当中，因为这个年龄段的孩子还不具备这一行为的能力。所以，这更多的是一种“幼儿通过自己的方式来对周围环境进行互动与探索”的过程。在这个过程中，幼儿会认知到个体与团体的差异，这正是进入下一阶段发展的重要特征。当幼儿表现出这一特征时，就可以进入下一阶段，团队间的沟通和对话、在团队间的情绪控制、团队规则意识，能够通过特别设计的、带有明确目的性的运动类游戏来进行培养。当整个团队成员彼此熟悉后，便会开始发展集体解决问题的能力、抵抗风险的能力，也可以称之为是在团队中分担工作的能力。让儿童参加体适能活动，给予儿童相互接触、交流的机会，享受与小伙伴玩耍的乐趣。

关注孩子运动成长的家长，对于体适能这个词可能并不会陌生，作为一个新兴的潮流运动理念，它正在逐渐融入人们日常生活的点滴，被人们所接受。体适能是宝贝们身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。依性质和需要的不同，体适能可分为健康体适能和运动体适能。其中运动体适能是指身体从事和运动有关的体适能，又称为竞技体适能。具备以下六项能力的人，除了会有较好的运动表现外，也能较有效率地执行日常活动，享受运动游戏及比赛的乐趣。(一)敏捷性：系指身体快速改变身**置和方向的能力和效率。(二)协调性：系指身体统合神经肌肉系统产生正确、和谐优雅的活动能力。(三)反应时间：系指身体对刺激的反应能力。(四)速度：系指身体在短时间内移动的快慢能力。(五)爆发力：系指身体在短的时间内产生力的能力，包含两个因素：速度和力量。(六)平衡性：系指身体维持平衡的能力。专业的体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。10岁少儿体能训练方法

体适能是让人工作同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。南京小孩子体能

一个宝贝从出生到成人，其中经历了胎儿、新生儿、婴儿、幼儿、儿童直至青少年，经常听到有二胎经历的妈妈会说一句话“在老大的时候没注意某某方面，导致孩子怎么怎么样，老二的时候会注意了”，那妈妈到底是发现了孩子们成长过程中发生了什么？为什么会让家长有了这样懊悔的想法呢？孩子们从胎儿到婴幼儿，绝大多数在于自我的发展，每一个行为诞生其实都与他们的小脑袋有着直接的关系，那么你们会发现孩子在不同阶段都呈现着各种各样的小成就，那为什么呢？如果说在某个阶段我们跨越过去而不被发现的时候，会对宝贝产生什么影响呢？南京小孩子体能

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