泡沫轴又叫瑜伽柱、按摩滚筒。泡沫轴的滚动可以帮助身体的肌肉群进行深层肌肉的放松，增加肌肉的血液循环，有一个的名称为Self-Myofascial Release(SMR)，简单说就是按摩。而瑜伽、普拉提这类的课程也开始结合泡沫轴来增加动作的困难度及深层放松。泡沫轴适用肌肉的范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可以使用。泡沫轴放松筋膜的技巧泡沫轴静态筋膜放松方法：将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至敏感的疼点位置，停留30～60秒钟，直到疼痛程度下降约50～75%然后再到另一疼点位置；若肌肉没有明显疼痛点，可以直接进行泡沫轴动态筋膜放松，维持肌肉与筋膜弹性，预防受伤。在进行泡沫轴动态筋膜放松时，建议从肌肉始端（靠近身体中心）来回滚动至肌肉中段位置（远离身体中心）数次后，再用泡沫轴滚动整块肌肉。EPP瑜伽棒厂家，欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司！青浦区EPP浮点EPP瑜伽棒滚柱厂家
泡沫轴的据说作用在百度上搜索一下“泡沫轴的作用”，大量关于泡沫轴的文章就会显示。随便打开一页，就会发现泡沫轴的作用真的是无尽不穷，怪不得被称为“神器”。例如：_放松肌肉_减少肌肉酸痛感_消除肌肉紧张_消除肌肉痉挛_改善肌肉不平衡_提高关节活动幅度_增强神经肌肉有效性_维持良好的肌肉长度_释放肌筋膜张力_减轻关节压力_加快恢复_消除扳机点_提高运动表现_促进血液循环和淋巴回流？！_改善皮肤的营养，使皮肤润泽、更有弹性？！。。。其实说白了，这些用处都是以一个基础的原因为主：泡沫轴能放松肌肉。如果肌肉放松了，就不会那么紧张了，也不那么酸痛了，关节的压力也小了，活动度也大了，训练表现也更好了，恢复也更快了，受伤率也更小了。因此泡沫轴的基本作用是肌肉的放松，其它都是肌肉放松的副作用和效果罢了。青浦区EPP浮点EPP瑜伽棒滚柱厂家EPP瑜伽棒贵不贵。欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司！
什么是肌筋膜放松法？筋膜是一种贯穿全身的浓密结缔组织，大部分由胶原蛋白组成，由此它的伸张能力很好，可以承受不同方向的张力。筋膜不仅为身体提供支撑、稳定、缓冲的作用。肌筋膜则是包裹着肌肉的筋膜，目地是为了减少肌肉之间的摩擦，允许肌肉与肌肉之间互相滑行，产生动作。在普通情况下筋膜很软，类似于一种很液体的凝胶，但在受伤或长期静止或过度活动之后会变得更硬、更紧密、更干燥，从而失去原有的柔软性，造成局部的疼痛。长期下来会妨碍肌肉和关节活动，更改结构的排列，影响力量、耐力以及协调功能。肌筋膜放松通过一些手动技术，来帮助伸展紧张筋膜，以提供放松，恢复液体性（称为摇溶触变现象或Thixotrophy）、原长度。一旦恢复原结构之后，疼痛部位的压力就会减少，让关节和肌肉恢复原有的功能。
泡沫轴，也称为瑜伽柱或泡沫滚筒，是一种泡沫作的圆柱体。它的身影在大众健身房里越来越常见，也被越来越多的健身爱好者采取作为放松肌肉、加快恢复的工具。某些人甚至称泡沫轴为肌肉放松“神器”，连出差或旅游时都带在身边。如果你读过前几篇文章就应该知道，我是个怀疑论者，除非有足够的科学证据证明某东西有效，不然我就不相信它有效。那我们就来看看，泡沫轴背后是否有足够的科学研究解释它的用途？还是说像拉伸一样，更属于一种传统（大多数人拉伸并不是因为拉伸真的能帮助到他们，而是因为别人都或都建议拉伸，从而觉得自己也得拉伸）？我知道这篇文章很可能会像拉伸一样冒犯很多人的信仰，因为我接下来要说的会挑战传统智慧。所以我想让读者们提前知道，这篇文章只是以我个人经验和我个人对现在所有关于泡沫轴研究的理解的反映罢了。我的理解可能不完全正确，所以我会尽量提供科学证明让读者们自己也可以去阅读，去验证。EPP瑜伽棒哪家靠谱？欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司！
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筋膜放松或任何放松法都是以过“紧”的肌肉或筋膜进行放松。但问题是，我们无法确切地知道一块肌肉到底是否“紧”，而且“紧”只是一种感觉。在这项研究里，科学家们想知道肌肉酸痛感是否肌肉僵硬度；他们召来了12位自愿者，检查他们的斜方肌；研究人员在斜方肌上14处进行了检查，结果发现，斜方肌上疼痛敏感度比较低的2处也是僵硬度比较低的2处；也就是说，肌肉感觉酸痛的地方其实是肌肉软的地方。在这项研究里，科学家们召来了2位专业的治疗师和200位自愿者。这200位自愿者的腰和肩单边过“紧”，而治疗师的任务就是用双手测出到底是哪边过“紧”。研究人员决定运气的成功率算是50%，所以治疗师们的成功率得大于50%才算明显。结果发现，对于腰部疼痛，2位治疗师的成功率是64.8%，比运气才多一点。对于肩部疼痛，成功率更低，才58.5%。如果连专业的治疗师都无法100%地测出到底哪块肌肉过“紧”，我们凭自己很可能错误的感觉又如何判定一块肌肉到底是否“紧”呢？如果练肌肉或筋膜是否过“紧”都不确定，那还怎么放松呢？青浦区EPP浮点EPP瑜伽棒滚柱厂家
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