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少儿体适能养成良好的运动习惯：培养兴趣爱好，让孩子喜欢运动：“兴趣是很好的老师”，运动锻炼也是如此。孩子对运动毫无兴趣，在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果，也不会有坚持下去的动力。假期，为孩子运动兴趣的培养创造了条件。家长可以通过与孩子一起运动、一起观看体育赛事和分享体育趣事营造浓郁的家庭氛围，把各种体育锻炼作为生活中的乐趣展现出来，带着孩子从简单的运动入手，像饭后一起去公园散散步，去公园划划船等活动，很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力的。建议孩子从三岁开始儿童体能训练，以便更为系统的培养他的基本动作技能，在以后的专项学习中也会更简单。青岛零经验前景好的项目

体适能这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。体适能被定义为人们拥有或获得的、与完成体力活动的能力相关的一组要素或特征。世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。儿童体适能分为健康体适能、技能体适能、代谢性体适能。健康体适能：包括了保证身体健康层面的体成分、肌力适能、柔韧适能、心肺适能。技能体适能：包括了保证运动竞技层面的速度、耐力、力量、柔韧、协调等身体素质。代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。青岛100万预算前景好的项目儿童体适能一定限度减少小儿自闭症的发生，塑造“坚毅、友爱、团结、互助”的品德修养。

儿童体适能的好处：促进大脑发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学游泳的婴儿长大后，其智力、独自能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。能预防疾病。

遵循发展规律，让孩子科学运动：由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性，各个承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议，遵循青少年生长发育规律，尽量做到适切、适度、适量。3-5岁：学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性比婴儿期有所增加，更适合骑自行车之类的户外运动，以有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。5-7岁：属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。孩子可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能。体能训练对于孩子的动作技能养成起重要作用。

少儿体适能分为：健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能。健康体适能：与健康有密切关系的体适能, 是机体维护自身健康的基础，是机体保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提。衡量健康体适能状况的五大要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。竞技体适能：是运动员在竞赛中，为了夺得很好成绩所需具备的体适能。体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。体能课程以情景化的形式带着孩子运动，能够让孩子喜欢运动提高身体素质。青岛100万预算前景好的项目

对于幼儿的身体来说，不建议从小进行专项化的训练，避免造成运动损伤。青岛零经验前景好的项目

幼儿期不论从医学、生物学、心理学或社会学的观点来看皆有其必然的重要性，因这个时期是足以影响幼儿未来的发展，这就如同地基与钢架决定一个建筑物一样。因此对于所有的幼儿来说很主要的一件事是先保有支持现在与未来所应有的体力，进而学习开创未来人生过程的力量，所以幼儿体能培养的课程因应产生，这就是所谓幼儿体能训练。“体适能课程三大领域”：课程中不但让幼儿得到充分的体能锻炼也激发了幼儿的潜在的能力和灵活的思维。还培养幼儿品德修养与社会适应力。幼儿体育游戏课程教学实施目的——幼儿的生活即游戏，幼儿体育游戏课程也就是体能游戏的方法：引导幼儿潜在能力的发挥，促进体力的提升；学习自我保护的能力，养成独自自主的个性；体验团队生活，增进对社会环境适应力。青岛零经验前景好的项目

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