成都幼儿园体能训练项目

比较好的儿童体能训练动作大全：往返跑想要训练儿童的体能，跑步是很有效的一种方式，其中往返跑是尤其可以尝试的。首先，往返跑不像长跑，需要太多的耐力，因为有些儿童可能耐力不足，跑不了长跑，但是往返跑是比较灵活的，它可以让儿童自己控制速度和频率，及时调整自己的身体，它也不像短跑那样需要更多的爆发力，另外，往返跑还可以锻炼儿童的灵活性，对儿童的关节有保护作用。蛙跳：儿童体能训练，也可以尝试蛙跳或者兔子跳，这对于一般的儿童来说都不难。而且也比较符合儿童爱跑跑跳跳的特质，但是需要注意的是，在教他们动作的时候，一定要让他们掌握标准的动作，发力要对，不要偷懒，以免用力部位不对，造成不必要的损伤，还有就是不要要求太高，要有区别地看待每一个儿童，体力强的和体力弱的，不能用同一个标准。健康体适能，它也是儿童体适能的重要组成部分。成都幼儿园体能训练项目

胎儿期，先发育的就是神经系统，出生以后，依然是大脑的高速发育期，0-3岁是大脑发育的急速上升期，3-6岁是大脑保持高速发育的时期，7岁以后开始逐渐平稳，同时在12岁左右脑重量几乎与成人脑重量相近。因此如果孩子发生了脑功能发育不好的情况下，三岁之间是恢复黄金期，六岁之前也是恢复高峰，7岁以后效果就没有十分理想。因此宝贝在这个过程中，无论是视觉敏感期，听觉敏感期，这个时段都是对孩子大脑发育的点滴帮助。因此这一过程的抬头，翻身等大动作发育的也对这个时期充满了正向刺激。武汉儿童体适能训练在国外，“体适能”的概念已经深入人心，越来越多家庭开始重视儿童体适能商的培养。

体能训练过程中的几点小建议：膝关节外翻膝关节外翻就是一般说的膝内扣，在女子运动员多见，男子也不少，尤其青少年阶段尚未成年的。表现在负重下蹲、自重起跳或落地时出现单侧或双侧膝关节内扣倾向（腘窝向外），导致下肢力线排列不整齐。一方面导致动作效果不好，另一方面会加大下肢损伤风险，尤其女子运动员的前交叉损伤。常规普适性的干预训练面对青少年运动员在动作过程中出现膝外翻的情况，有些教练归因于力量不够，于是继续上力量，但可能适得其反。更主要是在发展力量的过程中缺少了很重要的神经肌肉控制的训练，例如基本的单腿稳定性，自重的单腿下蹲，双腿下蹲以及上面所说的髋铰链练习。当运动员做一个动作不正确时，我们需要分清究竟是能力不足，不知道正确动作，还是态度问题，分清楚原因才能有的放矢。

儿童体适能课程设计原则：去专项化原则儿童从受精卵到个体发育成熟会跨越胎儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、青春期等阶段，动作发展也是由胎儿在母体中的自然本能动作，出生后的节奏定型动作，慢慢发展到姿势协调动作，然后有相对固定的动作模式，学习掌握身体移动、物体操控和身体平衡技能，在这些动作发展的基础上，再去学习掌握基本运动技能和专项运动技能。按发展逻辑和流程看，专项运动技能是属于动作发展后期应该重点学习培养的产物。婴幼儿和学前儿童的动作发展处于儿童身体和社会环境感知—运动相互融合的阶段，多参加不同维度，不同组合，不同平面的动作练习，对于建立相应的儿童大脑神经通路，运动神经的敏感性，动作记忆和技能的协调记忆，相应技能所需的体适能素质都有不可替代和不可逆转的重要作用。早期的动作模式和动作技能和专项运动技能的关系，应该是基础和进阶的关系，综合的很全的动作是金字塔的基石专项运动技能是塔尖，只有有好的基础才能有更好的未来的运动表现。健康体适能主要是由下列六大要素构成：肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力、身体成分组成、肌肉神经松弛。

幼少儿体能：要学好体能，便要先理解体能的含义，知其然的同时，更要知其所以然。体能不能只从单方面进行理解，必须要有全局观念，用发展的眼光看待事物，因此我将从“广义”和“狭义”两个方面来进行阐述。广义的体能是指人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体基本活动能力的表现，是人体各部位系统的功能在运动中的综合反映。狭义的体能又称为专项体能，是指运动员为完成高水平竞技比赛所必需的专项力量体系及其相关运动素质的综合。幼少儿体能要根据青少年身体的生长发育规律来制定相关的训练计划，于是，我们就需要了解人生长发育过程中不同阶段的敏感期特点。如果儿童一刻也停不下来，或者明明感到疲惫，仍然停不了活蹦乱跳，这可能是多动症的症状，建议就医。广州小孩儿体育训练营

儿童体适能的明确定义：通过专业科学的体能训练提高儿童、青少年身体综合素质。成都幼儿园体能训练项目

少年儿童体能耐力训练的注意：要注意选择适宜训练的场地：任何体育训练都要有适宜的场地，这样才能取得理想的训练效果。耐力训练对学生有特殊要求，在场地选择上更要充分注意，应该尽量满足这些要求。比如，耐力训练比较重要的就是要保证周围环境供氧充足。因为体能耐力运动需要消耗大量氧气。如果周围环境不能满足人体对氧气的需求，那么，体能耐力训练将无法持续，比较起码要影响训练效果。氧气充足的场地一般是指室外。比较好是树林、公园、空旷场所等。要远离人群密集的场所，也不要在中心城区或建筑场所附近训练。这些地方一方面不安全，另外空气质量也比较差，多有灰尘，不利于儿童健康。比较近以来，许多城市空气质量下降，受雾霾影响较大。在这样的天气条件下，不适于搞体能耐力训练，这一点一定要注意。遇到这样的天气，可以临时改变教学计划，将室外耐力训练课改为室内体育知识讲座，如此等等，这样比较合适。成都幼儿园体能训练项目

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