我们同样没有足够的证据证明如何高效地使用泡沫轴。研究者们采用的方案各不相同：每轮一到五次，每次五秒钟到两分钟之间。也没有证据表明，长时间的泡沫轴运动效果更好一点，所以，如果对此存有疑问，请减少泡沫轴运动时间。
另一方面，研究者们发现如果要加大运动幅度，就需要一次性重复多轮泡沫轴运动。因此，如果你想要增加柔韧性，在同一轮运动中就要至少重复两次滚轴运动，并且确保在此过程中没有人绊到你。 无锡点彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽轴，欢迎新老客户来电！广东浮点瑜伽滚轴定制
所有的研究者都研究了泡沫轴的直接和间接影响。然而我们对它的长期影响依然不甚明了。尽管泡沫轴在运动前后可以帮助我们充分锻炼，我们却不能确定这些效应是否会一直持续。尽管之前已经表明，短期内使用泡沫轴对运动没有负面影响，但我们仍然不能确信它没有长期的不利影响。
人在运动后，会出现一些“运动后遗症”。肌肉由于之前的收缩惯性，会继续保持蜷缩的状态。这时候肌肉纤维与其他组织黏连，如果不进行放松，等肌肉冷却后会长在一起，变为“一坨”，后面就更难拉开了。而使用泡沫轴后，通过对身体施加压力，可以比较大限度的“擀开”（此处请想象擀饺子皮的画面）黏连的组织，并对肌肉进行按摩，让肌肉恢复原有的弹性。泡沫轴的使用方法相当简单，基本上，你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上，进行缓慢滚动即可。苏州空心狼牙瑜伽滚轴定制价格无锡点彩新材料科技有限公司瑜伽轴值得放心。
许多人觉得滚动泡沫轴可以让身体放松，进一步说，滚动和挤压似乎可以让人感到舒适，使身体不那么紧张，甚至能起到平静的效果。
虽然很多人在主观上都认可上述效果，但在实际研究中关于该效果的直接证据并不多。
例如，在一项小型研究中，20名女性参与者在跑步机上走了30分钟后被分为滚动泡沫轴组和静态休息30分钟组，研究人员发现，与静态休息相比，滚动泡沫轴并没有降低压力水平。
同上，由于研究在范围与方法上的局限性，结论还需要进一步被证实。
不过，现实生活中的确有很多健身群体已经反映泡沫轴在自我放松中的积极作用，如果你发现用泡沫轴放松感觉很好，把它添加到每周例行也没有什么害处。
降低组织粘连风险，软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后，其胶原纤维再次修复时，并不会完全按照原来的顺序生长，有可能会与其他层面的筋膜相连。使用泡沫轴，可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。
改善关节活动范围，筋膜放松可以降低组织压力、缓解肌肉紧张，增加关节活动范围。当组织间有粘连时，就会造成肌肉持续缩短，进而增加肌肉周围的压力，限制关节的活动范围。定期使用瑜伽柱对筋膜进行放松，可以降低肌肉紧张程度，帮助维持关节活动范围，增加整体的运动表现。
大家都花多少时间使用滚轴呢？一个酸痛点要彻底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速带过，可能只解决表面的感觉，而深层的组织仍有问题存在。况且身体有这么多部位需要舒缓，建议利用休息日专心地花20-30分钟，进行完整的按压吧！
泡沫轴不只是在酸痛点来回按压，还有使用时机与方式需要留心。但也别把它当成万灵丹，认为遇到什么身体酸痛的问题，用它即可解决。实际上，身体控制能力不佳、肌肉失衡、关节疼痛、肌肉受伤等，仍旧是专业、专人才能帮你解决。 瑜伽轴，就选无锡点彩新材料科技有限公司，用户的信赖之选，有想法的不要错过哦！上海实心瑜伽滚轴使用方法
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时间伏案工作或经常练胸的人，其胸部肌肉就会长期处于收缩紧张的状态。如果不做放松舒展，时间久了肌肉筋膜就开始粘黏，进而让肌肉僵硬没弹性，粘连处甚至还会形成“痛点”。在这样的情况下重复训练就会导致损伤和炎症。也就是说，运动不拉伸或长期姿势不良，筋膜变紧，就像给肌肉穿了件紧绷、没弹性的塑胶皮衣，肌肉根本没法舒展，久而久之肌肉会变僵硬，功能也会受到影响。当然，你的肌肉线条也会不匀称。所以说，只放松拉伸肌肉是不够的。如果外层筋膜没有放松，肌肉还是会紧缩回去！这也就是为什么拉筋伸展的效果通常比较短暂。
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